top of page

PAWEŁ KRÓTKI–BOROWICKI

Performance Coach
Physiotherapist 

PLYOs IN ATHLETIC REHAB.

TRENING PLYOMETRYCZNY W REHABILITACJI ATLETYCZNEJ.

Kompendium +100 ćwiczeń plyometrii dla potrzeb potrzeb pracy z kontuzjowanym zawodnikiem, przestawionych jako spójna i progresywna ścieżka, umożliwiająca właściwy dobór technik dla danego rodzaju urazu oraz poszczególnych faz rehabilitacji.

Eksplozywne i zwinne zadania skoków są tym elementem układanki performance, dzięki którym kontuzjowany sportowiec ma szansę przezwyciężyć widmo przewlekłego niedotrenowania, wejść bezpiecznie w fazę dynamiczną oraz pośrednio wpływać na skuteczność biegania na boisku.

Szkolenie dedykowane lekarzom, fizjoterapeutom i trenerom przygotowania motorycznego.

18.05.2024 | sobota
WARSZAWA | Klinika Mirai.

LIMIT: 30 OSÓB

NOWA EDYCJA

  • Głównym założeniem spotkania jest realizacja części praktycznej, dlatego wstęp teoretyczny realizowany jest przed samym spotkaniem w formie 1–godzinnego nagrania wideo:

    11.05 | TEORIA online.

    18.05 | 9:30–19:00 | PRAKTYKA onsite.

    Podczas warsztatu zapewniona jest woda, poczęstunek dostępny podczas przerw kawowych oraz posiłek obiadowy.

    Kursanci otrzymują materiały szkoleniowe, certyfikat uczestnictwa oraz dostęp do dysku Google Drive z dodatkowymi multimediami, oraz paczką ćwiczeń w formie wideo.

  • Paweł Krótki–Borowicki.
    Więcej informacji: BIO.

    Piotr Piaskowski.
    Więcej informacji: fizjologika.pl.

  • Intensywny warsztat RTR ma za zadanie nauczyć kursantów podstaw związanych z rehabilitacją zdolności skakania poprzez:

    – nauczanie ćwiczeń plyometrycznych

    – korygowanie niewydajnego skakania.
    – dobór technik do poziomu sprawności.
    – dawkowanie ćwiczeń w programie RTS.
    – łączenie ćwiczeń plyo z sesjami biegania.

    – planowanie treningu poza kliniką (OFR).
    – ocenę GRF oraz analizę biomechaniczną.

    – używanie metryk w decyzji o RTP/RTC.

    – współpracę ze sztabem klubu sportowego.

    Cele edukacyjne warsztatu wpisują się potrzebę wypełnienia luki, związanej z praktycznymi kompetencjami specjalistów, którzy coraz lepiej planują trening oporowy, lecz często brakuje im umiejętności związanych z realizacją skakania i ćwiczeń lekkoatletycznych w swoich protokołach.

  • Szkolenie prowadzone jest w modelu evidence–based practice (EBP) i w zgodzie z podejściem stawiającym zawodnika w centrum (athlete–centred approach).

    Przekazywana wiedza ma charakter:

    – nauczania motorycznego w sporcie. 

    – praktyczności, a nie teoretyzowania.
    – standardów topowych klinik sportowych.

    – obiektywizacji tj. data–driven rehab.

    Organizatorzy zobowiązują się włożyć wszelki wysiłek w to, by niniejsze warsztaty stały się dla każdego uczestnika wyjątkowym doświadczeniem edukacyjnym, które wyniesie kompetencje zawodowe na wyższy poziom.

WARSZTATY PLYO.

Paweł Krótki–Borowicki i Piotr Piaskowski serdecznie zapraszają na jednodniowy–intensywny warsztat w temacie zastosowań treningu plyometrycznego w rehabilitacji sportowej. Ogólnym celem wydarzenia jest przedstawienie bezpiecznego sposobu aplikowania różnorodnych zadań skocznościowych w rehabilitacji medycznej (ortopedycznej) jako "wstępu" do modelu rehabilitacji atletycznej (sportowym).

 

Warsztat przedstawi spójny i oparty na obiektywnych—klinicznych oraz treningowych—kryteriach system wdrażania metod plyometrycznych w pracy z kontuzjowanym zawodnikiem. Warsztat PLYO wpisuje się w potrzebę rozszerzenia tradycyjnej rehabilitacji, opartej najczęściej na relatywnie prostym treningu oporowym, o znacznie bardziej zindywidualizowane praktyki atletyczne, pośród których plyometria stanowi jeden z głównych środków usprawniania.

TEORIA:

 

— krótki rys historyczny metody plyometrycznej.

— plyometria a badania kliniczne w kontekście sprawności.
— metodologia i programowanie treningu plyometrycznego.
— cykl rozciągnięcie–skurcz (stretch–shortening cycle, SSC).

— szybkie i wolne plyo oraz rola ćwiczeń balistycznych w rehabie.

— atletyczne zdolności siłowe dynamiczne i reaktywne.

— ilościowy opis trudności ćwiczeń skocznościowych.

— sposoby i cele lądowania uległego i sztywnego.
— integracja z izometrią, ekscentryką i bieganiem.

— drabinka progresji ćwiczeń plyometrycznych.

— dawkowanie skoków w protokole usprawnania.

— dane normatywne dla wyników testów SSC.

PRAKTYKA:


— przygotowanie ruchowe dla PLYO.

— czucie pozycji typowych dla skoków.

— techniki w odciążeniu ciała (<BW).
— produkcja koncentryczna i rozwój siły.
— zadania lądowania obunóż i jednonóż.

— integracja dynamicznych skoków.

— wariacje kombinowane lub zwinne.

— wyskoki sztywne i balistyczne.

— metody plyometryczne w lekkiej atletyce.

— skoki ciągłe, w tym przykłady hop testów.

— skoki wysokie i metoda szokowa.

— wstęp do powrotu do biegania.

REJESTRACJA
Warsztat PLYO 18.05.

Zapisz się w niniejszym warsztacie lub w pakiecie z powrotem do biegania (RTR), który odbędzie się dzień później i otrzymaj dodatkowo webinar z testowania w rehabilitacji, planowany na 28.05.

1050 PLN (wczesna wpłata do 21.04).
1250 PLN (normalna wpłata).

 

Ilość miejsc w obu grupach jest ograniczona.

POJEDYNCZY WARSZTAT
PLYOMETRIA W REHABIE

18.05 | sobota

1050 PLN 1250 PLN

CAŁY WEEKEND + WEBINAR
PLYOMETRIA W REHABIE
POWRÓT DO BIEGANIA

TESTOWANIE W REHABIE

18–19.05 | weekend
2100 PLN 2500 PLN

bottom of page