PAWEŁ KRÓTKI–BOROWICKI
Performance Coach
Physiotherapist
.png)
PLYO+RTR
PLYOMETRIA I POWRÓT DO BIEGANIA
(NIE TYLKO) W REHABILITACJI ATLETYCZNEJ.Kompendium +200 ćwiczeń PLYO i drillów biegowych dla rehabilitacji i treningu motorycznego, przestawionych jako spójna i progresywna ścieżka doboru technik fazy dynamicznej.
Sprężyste i zwinne zadania skoków i lokomocij są tym elementem układanki performance, dzięki którym kontuzjowany sportowiec ma szansę przezwyciężyć widmo przewlekłego niedotrenowania, bezpiecznie wrócić do sportu oraz naśladować krytyczne elementy sportu docelowego.
Szkolenie dedykowane lekarzom, fizjoterapeutom i trenerom motoryki, którzy wspierają aktywną i atletyczną część populacji w powrocie do sportu po urazie kończyny dolnej oraz osobom prowadzącym oddziały rehabilitacji.
Intensywne warsztaty PLYO+RTR mają za zadanie nauczyć kursantów podstaw związanych z rehabilitacją wysoko–intensywnych ruchów tj. skakanie i bieganie.
Wpisują się także w potrzebę wypełnienia luki, związanej z praktycznymi kompetencjami specjalistów, którzy coraz lepiej planują trening oporowy, lecz często brakuje im pewności co do aplikowania ćwiczeń plyometrycznych i biegowych.
Szkolenie prowadzone jest w modelu evidence–based practice (EBP) i w zgodzie z podejściem stawiającym zawodnika w centrum (athlete–centred approach).
Treści odnoszą się dodatkowo do:
– miękkich zasad nauki motorycznej.
– praktyczności, a nie teoretyzowania.
– autentyczności (to mój chleb powszedni).
– standardów topowych klinik sportowych.– obiektywizacji tj. data–driven rehab.
Organizator wkłada wszelki wysiłek, by niniejsze szkolenie stało się dla każdego uczestnika wyjątkowym doświadczeniem edukacyjnym, które wyniesie kompetencje zawodowe na wyższy poziom.
Założeniem spotkania jest realizacja praktyki, dlatego teoria przeniesiona jest do wykładów online. Webinar wprowadzający (ok. 1 tygodnia przed warsztatami) obejmuje minimum podstawowej wiedzy niezbędnej do zrozumienia części praktycznej.
Dwa obszerne nagrania webinarów pt. plyometria w rehabilitacji (2h) oraz powrót do biegania w rehabilitaci (2h) przesyłane są uczestnikom po spotkaniu onsite.
Czas kursu stacjonarnego:
– 9.11 | sobota | 12:00–18:30.– 10.11 | niedziela | 10:00–18:00.
Podczas warsztatu zapewniona jest woda, poczęstunek dostępny podczas przerw kawowych oraz posiłek obiadowy w opcji wegetariańskiej.
Kursanci otrzymują materiały szkoleniowe oraz dostęp do dysku Google Drive z paczką +100 ćwiczeń, dodatkowymi multimediami i zbiorem publikacji naukowych.
Paweł Krótki–Borowicki.
Więcej informacji: BIO.
TRENING PLYOMETRYCZNY I POWRÓT DO BIEGANIA (RTR)
(NIE TYLKO) W REHABILITACJI ATLETYCZNEJ.
Dwudniowe i ultra–praktyczne warsztaty PLYO+RTR wracają na warszawskie salony wielkimi krokami, skokami i nawet sprintem. Warsztaty połączą elementy rehabilitacji medycznej i atletycznej, przedstawiając spójne i obiektywne podejście do pracy z kontuzjowanym zawodnikiem, dla którego bieganie oraz pozostałe formy sprężystego poruszania się nie są "opcją" lub instagramową "modą", lecz wymaganiem ważniejszym niż konwencjonalny trening oporowy i podnoszenie ciężarów.
Warsztat PLYO (sobota) skupi się na bezpiecznym wprowadzaniu metod plyometrii: od prostych podskoków, przez techniki hop, skip, bound, po metodę szokową i zadania elastycznego skakania z elementami zmienności oraz rozproszeń poznawczych i percepcyjnych.
Warsztat RTR (niedziela) podzielony zostanie na dwie części: (1) pracy z przeciążeniem wynikającym z biegania, w tym z osobą niewytrenowaną oraz (2) pracy z urazem ostrym, w tym pooperacyjnym, który wymaga od pacjenta reedukacji chodu i podążania protokołem "od dnia pierwszego do dnia biegowego" (from the day one to the day run) i jeszcze dalej w stronę rehabilitacji–na–boisku (on–field rehab, OFR).
Warsztaty zaprojektowane są tak, że teoria oddelegowana jest w webinary przez co czas na żywo poświęcony jest na "szlifowanie" umiejętności praktycznych. Każdy z uczestników otrzymuje ponadto dostęp do paczki nagrań +100 ćwiczeń, które dedykowane są praktyce plyometrii i siły biegowej.
Nowością jest aktualizacja badań w zakresie biomechaniki biegu oraz ich tłumaczenie na wideoanalizę biegania, lądowania i zmiany kierunku zawodnika, która będzie integralną częścią spotkania wraz z prezentacją sprawdzonych metod doskonalenia wydajności (performance) skakania i biegania.
PLYO:
-
przygotowanie ruchowe pod skakanie.
-
czucie pozycji typowych dla skoków.
-
techniki w odciążeniu ciała (<BW).
-
produkcja koncentryczna i rozwój siły.
-
zadania lądowania obunóż i jednonóż.
-
integracja dynamicznych skoków.
-
wariacje kombinowane lub zwinne.
-
wyskoki sztywne i balistyczne.
-
metody plyometryczne w lekkiej atletyce.
-
skoki ciągłe, w tym przykłady hop testów.
-
skoki wysokie i metoda szokowa.
-
sprężyste odbicia i wieloskoki.
RTR:
-
reedukacja funkcji, symetrii i rytmu kroków.
-
krok przedni i tylny w fazie ochrony tkanek.
-
ćwiczenia na trampolinie, w wodzie, na Alter–G.
-
wejścia i zejścia ze stopnia w seriach.
-
galop, kroki boczne i kroki skrzyżne.
-
podstawowe drille zmiany kierunku.
-
uległe i sztywne hamowanie pozycji.
-
biegi szybkie i biegi krzywoliniowe.
-
biomechanika ścinania 45—180°.
-
testy CoD: 5-0-5 i 15-0-5.
-
przyłożenie stopy (foot plant).
-
zadania przyspieszenia i hamowania.
-
zadania poprawiające reaktywność.
-
zadania zwinności (zamknięte i otwarte).
-
zadania poznawcze i oparte na ograniczeniach.
DODATKOWE WEBINARY:
Nagranie webinaru pt. plyometria w rehabilitacji (2h).
Nagranie webinaru pt. powrót do biegania w rehabilitacji (2h).
Oba ww. webinary udostępniane są po warsztatach live, celem konsolidacji wiedzy.
SUGAM MITTAL
FIZJOTERAPEUTA
Szkolenie u Pawła to jedna z najlepszych inwestycji w siebie. Materiały, prelekcje przygotowane i dopieszczone w każdym detalu. Wiedza, doświadczenie oraz umiejętność dzielenia się codzienną praktyką pozwala lepiej zrozumieć i zgłębić cały proces rehabilitacji, nie tylko w zakresie urazów ACL. Prezentacje, plany treningowei filmy z ćwiczeniami umożliwiają później pracę przy niejednej dysfunkcji.
DOMINIK MILEWSKI
TRENER MOTORYKI
Poznałem Pawła w 2016 roku na organizowanym przez niego kursie pt. "trening funkcjonalny". Szczerze? Paweł położył u mnie podwaliny pod całkowicie niesztampowe i kreatywne traktowanie ruchu sportowców, ale i człowieka w ogóle. Od tego czasu śledzę nieustannie treści, które tworzy będące w dalszym ciągu dużą inspiracją. Mogę śmiało powiedzieć, że jest jednym z moich treningowych mentorów.
BARTOSZ SIATKOWSKI
TRENER MOTORYKI
Korzystam z wiedzy Pawła na wszystkie sposoby: od kursów online po stacjonarne. Nawet sam trenowałem pod jego okiem aby „łyknąć" trochę wiedzy i sprawdzić co rzeczywiście oznacza ‘art of coaching’. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak kreatywnie, szczegółowo i w prostych słowach lub przykładach Paweł potrafi przekazywać swoją—mam wrażenie—niekończącą się wiedzę.
BARTOSZ GROBELNY
FIZJOTERAPEUTA
Morze wiedzy przekazane przez niezwykle inspirującego nauczyciela. Sposób przekazu wiedzy sprawił, że nie tylko zgłębiłem nowe treści, ale także spojrzałem na pracę z klientami w zupełnie innym świetle. To doświadczenie otworzyło mi oczy na tematy, które są często pomijane w świetle edukacji specjalistów w branży, a stanowią trzon świadomego postępowania klinicznego.
WALERIAN SMOLANA
FIZJOTERAPEUTA
Gigantyczna wiedza merytoryczna w połączeniu z olbrzymią bazą ćwiczeń oraz świetnymi graficznymi propozycjami planów jest tym co najbardziej cenię sobie w jego szkoleniach. Czytelna struktura progresji to spojrzenie a praktyczny obraz prowadzenia pacjentów po urazach, równocześnie bardzo kreatywny proces przełamujący utarte szlaki tradycyjnego postępowania—absolutny game changer w mojej pracy zawodowej!
