PAWEŁ KRÓTKI–BOROWICKI
Performance Coach
Physiotherapist
PLYOs IN ATHLETIC REHAB.
TRENING PLYOMETRYCZNY W REHABILITACJI ATLETYCZNEJ.
Kompendium +100 ćwiczeń plyometrii dla potrzeb potrzeb pracy z kontuzjowanym zawodnikiem, przestawionych jako spójna i progresywna ścieżka, umożliwiająca właściwy dobór technik dla danego rodzaju urazu oraz poszczególnych faz rehabilitacji.
Eksplozywne i zwinne zadania skoków są tym elementem układanki performance, dzięki którym kontuzjowany sportowiec ma szansę przezwyciężyć widmo przewlekłego niedotrenowania, wejść bezpiecznie w fazę dynamiczną oraz pośrednio wpływać na skuteczność biegania na boisku.
Szkolenie dedykowane lekarzom, fizjoterapeutom i trenerom przygotowania motorycznego.
Głównym założeniem spotkania jest realizacja części praktycznej, dlatego wstęp teoretyczny realizowany jest przed samym spotkaniem w formie 1–godzinnego nagrania wideo:
11.05 | TEORIA online.
18.05 | 9:30–19:00 | PRAKTYKA onsite.
Podczas warsztatu zapewniona jest woda, poczęstunek dostępny podczas przerw kawowych oraz posiłek obiadowy.
Kursanci otrzymują materiały szkoleniowe, certyfikat uczestnictwa oraz dostęp do dysku Google Drive z dodatkowymi multimediami, oraz paczką ćwiczeń w formie wideo.
Paweł Krótki–Borowicki.
Więcej informacji: BIO.Intensywny warsztat RTR ma za zadanie nauczyć kursantów podstaw związanych z rehabilitacją zdolności skakania poprzez:
– nauczanie ćwiczeń plyometrycznych– korygowanie niewydajnego skakania.
– dobór technik do poziomu sprawności.
– dawkowanie ćwiczeń w programie RTS.
– łączenie ćwiczeń plyo z sesjami biegania.– planowanie treningu poza kliniką (OFR).
– ocenę GRF oraz analizę biomechaniczną.– używanie metryk w decyzji o RTP/RTC.
– współpracę ze sztabem klubu sportowego.
Cele edukacyjne warsztatu wpisują się potrzebę wypełnienia luki, związanej z praktycznymi kompetencjami specjalistów, którzy coraz lepiej planują trening oporowy, lecz często brakuje im umiejętności związanych z realizacją skakania i ćwiczeń lekkoatletycznych w swoich protokołach.
Szkolenie prowadzone jest w modelu evidence–based practice (EBP) i w zgodzie z podejściem stawiającym zawodnika w centrum (athlete–centred approach).
Przekazywana wiedza ma charakter:
– nauczania motorycznego w sporcie.
– praktyczności, a nie teoretyzowania.
– standardów topowych klinik sportowych.– obiektywizacji tj. data–driven rehab.
Organizatorzy zobowiązują się włożyć wszelki wysiłek w to, by niniejsze warsztaty stały się dla każdego uczestnika wyjątkowym doświadczeniem edukacyjnym, które wyniesie kompetencje zawodowe na wyższy poziom.
WARSZTATY PLYO.
Paweł Krótki–Borowicki i Piotr Piaskowski serdecznie zapraszają na jednodniowy–intensywny warsztat w temacie zastosowań treningu plyometrycznego w rehabilitacji sportowej. Ogólnym celem wydarzenia jest przedstawienie bezpiecznego sposobu aplikowania różnorodnych zadań skocznościowych w rehabilitacji medycznej (ortopedycznej) jako "wstępu" do modelu rehabilitacji atletycznej (sportowym).
Warsztat przedstawi spójny i oparty na obiektywnych—klinicznych oraz treningowych—kryteriach system wdrażania metod plyometrycznych w pracy z kontuzjowanym zawodnikiem. Warsztat PLYO wpisuje się w potrzebę rozszerzenia tradycyjnej rehabilitacji, opartej najczęściej na relatywnie prostym treningu oporowym, o znacznie bardziej zindywidualizowane praktyki atletyczne, pośród których plyometria stanowi jeden z głównych środków usprawniania.
TEORIA:
— krótki rys historyczny metody plyometrycznej.
— plyometria a badania kliniczne w kontekście sprawności.
— metodologia i programowanie treningu plyometrycznego.
— cykl rozciągnięcie–skurcz (stretch–shortening cycle, SSC).
— szybkie i wolne plyo oraz rola ćwiczeń balistycznych w rehabie.
— atletyczne zdolności siłowe dynamiczne i reaktywne.
— ilościowy opis trudności ćwiczeń skocznościowych.
— sposoby i cele lądowania uległego i sztywnego.
— integracja z izometrią, ekscentryką i bieganiem.
— drabinka progresji ćwiczeń plyometrycznych.
— dawkowanie skoków w protokole usprawnania.
— dane normatywne dla wyników testów SSC.
PRAKTYKA:
— przygotowanie ruchowe dla PLYO.
— czucie pozycji typowych dla skoków.
— techniki w odciążeniu ciała (<BW).
— produkcja koncentryczna i rozwój siły.
— zadania lądowania obunóż i jednonóż.
— integracja dynamicznych skoków.
— wariacje kombinowane lub zwinne.
— wyskoki sztywne i balistyczne.
— metody plyometryczne w lekkiej atletyce.
— skoki ciągłe, w tym przykłady hop testów.
— skoki wysokie i metoda szokowa.
— wstęp do powrotu do biegania.
REJESTRACJA
Warsztat PLYO 18.05.
Zapisz się w niniejszym warsztacie lub w pakiecie z powrotem do biegania (RTR), który odbędzie się dzień później i otrzymaj dodatkowo webinar z testowania w rehabilitacji, planowany na 28.05.
— 1250 PLN (normalna wpłata).
— 2500 PLN (cały weekend + webinar z testowania).
Ilość miejsc w obu grupach jest ograniczona.
CAŁY WEEKEND
PLYOMETRIA W REHABIE
POWRÓT DO BIEGANIA
WEBINAR Z TESTOWANIA
18–19.05 | weekend
2500 PLN
